Apakah itu Insomnia?? kita sudah sering mendengar kata Insomnia dalam kehidupan kita. Ya, Insomnia sudah menjadi hal yang biasa di kehidupan zaman sekarang, pada posting kali ini saya akan membahas Cara Mengatasi Insomnia Dengan Makanan, menurut para ahli bahwa jika kita mengonsumsi makanan yang tepat pada saat sebelum beristirahat dapat membantu Anda lebih cepat mengantuk dan bahkan memperbaiki kualitas tidur Anda dan yang pasti membuat anda tidur nyenyak. langsung saja saya akan membahas beberapa Makanan Yang Membuat Tidur Nyenyak.
1. Kacang Almond
"Almonds adalah pemenang," kata Jacob Teitelbaum direktur medis Fibromyalgia and Fatigue dan penulis From Fatigued to Fantastic. Almond mengandung magnesium yang membantu Anda tertidur dan relaksasi otot. Selain itu, almond memiliki manfaat tambahan yaitu menyediakan protein yang membantu menjaga kadar gula darah yang stabil selama Anda tertidur. Kacang ini juga membuat Anda mengantuk dengan cara mematikan siklus adrenalin yang mengingatkan Anda untuk beristirahat.
2. Teh Hijau
Menghindari kafein di malam hari adalah salah satu kunci agar mudah tertidur. Namun banyak minuman tanpa kafein yang membantu Anda cepat tertidur, kata Dr. Teitelbaum. Meminum teh chamomile dan teh hijau merupakan pilihan yang baik untuk masalah ini. Teh hijau mengandung theanine, yang dapat membantu Anda mudah tidur.
3. Sup Miso
Miso mengandung asam amino yang dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon alami yang dapat membantu Anda mengantuk. Penelitian menunjukkan bahwa cairan panas seperti sup dan teh meringankan gejala flu, membantu Anda gampang tertidur.
4. Pisang
Memakan sebuah pisang sebelum tidur dapat membantu Anda, kata Saundra Dalton Smith, internist yang juga penulis Set Free to Live Free: Breaking Through the 7 Lies Women Tell Themselves. Pisang merupakan sumber yang sangat baik dari magnesium dan potasium yang dapat membantu otot-otot Anda rileks. Pisang juga mengandung triptofan yang diubah menjadi serotonin dan melatonin yang berguna menenangkan hormon otak. Meminum jus pisang yang dicampur dengan secangkir susu sebelum tidur dapat membuat Anda mengantuk.
5. Susu
Yogurt, susu dan keju mengandung triptofan dan memiliki nutrisi yang membuat Anda tertidur. "Efek dari kalsium ialah mengurangi stres dan stabilisasi saraf otak, kata Smith. Ini berarti mengonsumsi yogurt favorit Anda sebelum tidur tidak hanya dapat membantu Anda tidur, tetapi juga membantu Anda berhenti mengkhawatirkan hal-hal aneh.
6. Oatmeal
Oatmeal biasanya Anda santap untuk sarapan, tetapi mencoba semangkuk bubur gandum hangat membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat, kata Stephan Dorlandt, ahli gizi klinis di California Selatan. Mengonsumsi gula terlalu banyak sebelum tidur menimbulkan efek yang tidak bagus. Sebaiknya gunakan toppingnya dengan buah-buahan, seperti pisang.
7. Snack berprotein tinggi
Jika Anda sulit tidur di malam hari, hal itu bisa jadi karena Anda tidak mengonsumsi makanan berprotein tinggi sebelum tidur. Atau mungkin menu yang Anda pilih adalah makanan mengandung gula tinggi dan karbohidrat sederhana, seperti kue dan permen.
8. Kedelai
Kedelai mengandung fitoestrogen yang sangat membantu khususnya bagi kaum wanita yang sudah dalam masa menopause dalam mengendalikan keluhan rasa tidak nyaman pada malam hari dan membantu Anda tertidur. Camilan ringan seperti edamame dengan kadar garam rendah dapat menjadi pilihan.
9. Buah Ceri
Ternyata, segelas jus ceri merupakan salah satu cara yang efektif untuk tertidur lebih cepat, kata tim peneliti dari University of Pennsylvania dan Universitas Rochester. Dalam penelitian, mereka menemukan bahwa ceri khususnya jenis ceri tart, secara alami meningkatkan suplai melatonin pada tubuh, yang membantu pengidap insomnia.
10. Sereal
Kita tak perlu merasa bersalah karena semangkuk kecil sereal sebelum tidur, terutama sereal rendah gula, biji-bijian. Sereal merupakan camilan sehat dan dapat membantu untuk tertidur.
Ads
August 05, 2011
Cara Mengatasi Insomnia Dengan Makanan
August 02, 2011
Cara Menurunkan Minus Pada Mata
Pada posting kali ini saya akan memberikan informasi tentang
Panduan Menurunkan Minus Pada Mata yang dicatat dalam bukunya berjudul "Better Eyesight Wiithout Glasses" , tentu saja bertentangan dengan praktik dokter mata saat ini. Mata minus saat ini hanya bisa turun atau hilang hanya dengan operasi mata seperti lasik.
Dr.Bates menemukan teknik ini setelah melakukan percobaan selama bertahun-tahun. Dr Bates mengembangkan latihan untuk meningkatkan kemampuan mata agar bisa melihat normal dan menghilangkan ketegangan yang ada akibat kebiasaan melihat dengan buruk yang menjadi penyebab masalah penglihatan.
Bukunya yang dipublikasikan pada tahun 1920, terus dijual hingga hari ini. Metode Bates tetap bermanfaat dan diikuti oleh ribuan orang di seluruh dunia.
Latihan-latihan ini didasarkan pada keyakinan bahwa secara alami mata bisa melihat dengan jelas. Setiap orang baik anak-anak maupun orang dewasa dapat belajar untuk melihat secara lebih baik lagi tanpa menggunakan kacamata.
Latihan penglihatan ini bertujuan untuk mendidik mata sehingga bisa mengatur fokus agar lebih efisien atau disebut dengan 'fiksasi sentral'. Otot-otot mata harus dapat bergerak bebas dan membuat penyesuaian kecil yang diperlukan untuk memusatkan obyek yang dilihat.
Mata menjadi tegang karena dalam posisi tetap 'menatap' objek daripada melakukan gerakan konstan. Latihan ini mengajarkan seseorang untuk mengendurkan otot-otot mata dan saraf optik serta menggunakan memori dan imajinasi untuk meningkatkan koordinasi antara mata dan otak.
Latihan ini juga membantu mengatasi ketergantungan seseorang pada kacamata. Dasar dari terapi ini adalah keyakinan bahwa kombinasi dari tubuh, pikiran dan jiwa digunakan untuk melihat. Selain itu makanan, postur tubuh, stres dan kesehatan seseorang juga mempengaruhi penglihatan.
Beberapa Metode Dr William Bates yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Bersembunyi
Latihan penglihatan ini membantu mata untuk rileks dan beristirahat. Cobalah duduk dengan nyaman di depan meja kemudian taruh beberapa bantal hingga tingginya sejejer mata. Letakkan siku tangan di atas bantal tersebut kemudian tutup mata dengan dua telapak tangan hingga tidak ada cahanya yang masuk. Bernapaslah perlahan, santai dan membayangkan dalam kegelapan. Mulailah melakukan hal ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
2. Menggoyangkan Bola Mata
Cobalah berdiri dan fokus pada titik yang jauh, lalu goyangkan bola mata dari kiri dan kanan atau sebaliknya sambil berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Berkedip berguna untuk membersihkan dan melumasi mata.
3. Memilih Satu Warna dalam Satu Hari
Pilihlah satu warna berbeda tiap hari dan melihat keluar dengan objek warna yang dipilih sepanjang hari. Ketika melihatnya seseorang akan lebih menyadari warna daripada bentuknya.
4. Berjemur
Cobalah untuk melakukan hal ini sekali dalam sehari. Kegiatan ini membutuhkan hari yang cerah atau cahaya lampu yang bagus.
Caranya tutup mata lalu lihat langsung ke matahari melalui mata tertutup. Sambil melihat matahari, perlahan-lahan gerakkan kepala ke kiri dan ke kanan sampai sejauh yang Anda bisa hingga hampir menyentuh pundak. Hal ini membantu membawa lebih banyak sirkulasi darah ke leher. Lakukan hal ini selama 3-5 menit.
5. Menggeser Penglihatan
Banyak orang yang menghabiskan waktu untuk menatap layar komputer di depan wajahnya. Cobalah untuk menggeser penglihatan Anda pada tenunan kain di lengan baju, poster di dinding atau pohon di seberang jalan. Hal ini dapat membantu meningkatkan penglihatan periferal dan dapat membantu rabun jauh, rabun dekat dan masalah penglihatan lainnya. Bahkan pada beberapa kasus bisa menghilangkan katarak.
Dr William Bates memberikan tips agar saat melakukan senam mata melepaskan kacamata atau kontak lensa agar merasa lebih nyaman dan santai. Ketika melakukan latihan ini cobalah untuk sangat berkonsentrasi pada mata sehingga hasilnya lebih maksimal.
sekian terima kasih semoga artikel Cara Menurunkan Minus Pada Mata bermanfaat bagi anda para pembaca
Sumber
April 14, 2010
Cara Mengetes Jantung Kita Sehat Atau Tidak
Untuk mengetahui kerja jantung masih bagus atau tidak , peneliti punya tips mudah yaitu cukup dengan menyentuh ujung jari kaki . Jika tubuh Anda masih fleksibel untuk meraih jari kaki , berarti jantung Anda masih cukup sehat.
Dalam jurnal Heart and Circulatory Physiology disebutkan bahwa dengan mengetes salah satu elemen tubuh (jari kaki) , seseorang bisa tahu jantungnya masih sehat atau tidak , bahkan di tengah-tengah liburan sekalipun .
Caranya mudah , cukup dengan duduk di lantai dengan kaki diluruskan ke depan dan jari kaki mengarah ke atas. Setelah itu cobalah menjangkau dan menyentuh ujung jari kaki dengan tangan. Jika Anda cukup fleksibel untuk menyentuh jari kaki artinya jantung Anda masih sehat dan fleksibel juga .
Dalam studinya , peneliti dari University of North Texas dan beberapa peneliti Jepang merekrut 526 partisipan antara umur 20 hingga 83 tahun . Partisipan kemudian mengikuti tes fleksibilitas tubuh sambil diukur tekanan darah, pembuluh arteri dan aktivitas jantungnya .
Hasilnya , peneliti menemukan korelasi antara tubuh yang tidak fleksibel dengan pembuluh arteri yang tidak fleksibel, terutama pada partisipan di atas umur 40 tahun.
Mereka yang gagal dalam tes fleksibilitas tubuh dan gagal mencapai ujung jari kaki ternyata memiliki pembuluh darah yang kaku, dan artinya kemampuan jantung menjadi kurang baik, efisien dan risiko penyakit jantung pun meningkat.
Peneliti Jepang Dr Yamamoto mengatakan, meski teori antara hubungan otot punggung dan kaki dengan otot di dekat jantung masih samar-samar, tapi dengan adanya studi ini cukup membantu.
Kekakuan otot punggung, kaki dan pembuluh jantung yang saling berhubungan tersebut dikarenakan komposisi kolagennya yang sama.
" Jika Anda bisa menyentuh jari kaki saat duduk lurus, jantung Anda berarti masih cukup baik . Tapi jika tidak bisa, mungkin Anda perlu mendatangi kardiolog ," ujar Dr Yamamoto , seorang peneliti Jepang seperti dikutip dari New York Times.
Namun Yamamoto menyebutkan tidak selamanya otot kaku adalah pertanda penyakit jantung , hanya mungkin jantungnya kurang fit dan sehat saja dari yang seharusnya.
April 11, 2010
Perokok Punya IQ Lebih Rendah
Efek buruk rokok ternyata tidak hanya memengaruhi kualitas kesehatan, tetapi juga kecerdasan. Studi terbaru di Israel mengindikasikan, para perokok memiliki IQ lebih rendah ketimbang non-perokok. Intelegensia pun akan menurun seiring dengan semakin seringnya seseorang menghisap rokok.
Seperti dilaporkan jurnal Addiction edisi terbaru, suatu riset terhadap pria berusia 18-21 tahun menunjukkan bahwa perokok memiliki IQ rata-rata 94—atau tujuh poin lebih rendah ketimbang non-perokok (101). Skor IQ pada populasi pria muda sehat tercatat antara 84 and 116. Tetapi pada mereka yang merokok lebih dari satu bungkus per hari, IQ-nya berkisar tak jauh dari 90.
Dalam penelitian ini, para ahli mengumpulkan data lebih dari 20.000 pria sehat pada masa sebelum, selama dan setelah mengikuti wajib militer. Sekitar 28 persen responden menghisap satu atau lebih rokok setiap hari, tiga persen lainnya adalah mantan pecandu rokok, sedangkan 68 persen sisanya mengaku tak pernah merokok.
"Dalam kesehatan, secara umum kami berpikir bahwa para perokok cenderung hidup di lingkungan yang sulit atau kurang mendapat pendidikan di sekolah yang baik. Tetapi, karena studi ini melibatkan subyek dengan latar belakang sosial beragam, kami mencoret pertimbangan status sosial-ekonomi sebagai faktor utama," ungkap Professor Mark Weiser, dari Tel Aviv University's Department of Psychiatry.
Peneliti juga mengukur pengaruh rokok pada pasangan kembar. Pada kasus di mana salah satu dari pasangannya merokok, pasangan yang tidak merokok mencatat rata-rata IQ yang lebih tinggi. "Orang dengan rata-rata level IQ rendah cenderung memiliki skill pengambilan keputusan yang lebih buruk ketika dikaitkan dengan problem kesehatan mereka. Orang dengan IQ rendah juga bukan hanya rentan terhadap kecanduan. Orang-orang ini juga cenderung mudah mengalami obesitas, masalah nutrisi dan narkoba," tandas Prof Weiser.
March 15, 2010
Gejala-Gejala Pemakai Zat Psikotropika Berlebihan
Melihat masih kurangnya pengetahuan rakyat indonesia tentang narkoba dan ciri-ciri pencandunya, Saya berikan sedikit wawasan saya. Semoga bermamfaat
1. Opiat (heroin, morfin, ganja)
- perasaan senang dan bahagia
- acuh tak acuh (apati)
- malas bergerak
- mengantuk
- rasa mual
- bicara cadel
- pupil mata mengecil (melebar jika overdosis)
- gangguan perhatian/daya ingat
2. Ganja
- rasa senang dan bahagia
- santai dan lemah
- acuh tak acuh
- mata merah
- nafsu makan meningkat
- mulut kering
- pengendalian diri kurang
- sering menguap/ngantuk
- kurang konsentrasi
- depresi
3. Amfetamin (shabu, ekstasi)
- kewaspadaan meningkat
- bergairah
- rasa senang, bahagia
- pupil mata melebar
- denyut nadi dan tekanan darah meningkat
- sukar tidur/ insomnia
- hilang nafsu makan
4. Kokain
- denyut jantung cepat
- agitasi psikomotor/gelisah
- euforia/rasa gembira berlebihan
- rasa harga diri meningkat
- banyak bicara
- kewaspadaan meningkat
- kejang
- pupil (manik mata) melebar
- tekanan darah meningkat
- berkeringat/rasa dingin
- mual/muntah
- mudah berkelahi
- psikosis
- perdarahan darah otak
- penyumbatan pembuluh darah
- nystagmus horisontal/mata bergerak tak terkendali
- distonia (kekakuan otot leher)
5. Alkohol
- bicara cadel
- jalan sempoyongan
- wajah kemerahan
- banyak bicara
- mudah marah
- gangguan pemusatan perhatian
- nafas bau alkohol
6. Benzodiazepin (pil nipam, BK, mogadon)
- bicara cadel
- jalan sempoyongan
- wajah kemerahan
- banyak bicara
- mudah marah
- gangguan pemusatan perhatian
Tanda-Tanda Kemungkinan Penyalahgunaan Narkotika dan Zat adiktif
a. Fisik
- berat badan turun drastis
- mata terlihat cekung dan merah, muka pucat, dan bibir kehitam-hitaman
- tangan penuh dengan bintik-bintik merah, seperti bekas gigitan nyamuk dan
ada tanda bekas luka sayatan. Goresan dan perubahan warna kulit di tempat
bekas suntikan
- buang air besar dan kecil kurang lancar
- sembelit atau sakit perut tanpa alasan yang jelas
b. Emosi
- sangat sensitif dan cepat bosan
- bila ditegur atau dimarahi, dia malah menunjukkan sikap membangkang
- emosinya naik turun dan tidak ragu untuk memukul orang atau berbicara kasar
terhadap anggota keluarga atau orang di sekitarnya
- nafsu makan tidak menentu
c. Perilaku
- malas dan sering melupakan tanggung jawab dan tugas-tugas rutinnya
- menunjukkan sikap tidak peduli dan jauh dari keluarga
- sering bertemu dengan orang yang tidak dikenal keluarga, pergi tanpa pamit
dan pulang lewat tengah malam
- suka mencuri uang di rumah, sekolah ataupun tempat pekerjaan dan menggadaikan
barang-barang berharga di rumah. Begitupun dengan barang-barang berharga
miliknya, banyak yang hilang
- selalu kehabisan uang
- waktunya di rumah kerapkali dihabiskan di kamar tidur, kloset, gudang, ruang yang
gelap, kamar mandi, atau tempat-tempat sepi lainnya
- takut akan air. Jika terkena akan terasa sakit – karena itu mereka jadi malas mandi
- sering batuk-batuk dan pilek berkepanjangan, biasanya terjadi pada saat gejala
“putus zat”
- sikapnya cenderung jadi manipulatif dan tiba-tiba tampak manis bila ada maunya,
seperti saat membutuhkan uang untuk beli obat
- sering berbohong dan ingkar janji dengan berbagai macam alasan
- mengalami jantung berdebar-debar
- sering menguap
- mengeluarkan air mata berlebihan
- mengeluarkan keringat berlebihan
- sering mengalami mimpi buruk
- mengalami nyeri kepala
- mengalami nyeri/ngilu sendi-sendi
Ingatlah bahwa memakai narkoba bukan dengan alasan kedokteran adalah salah. Jangan sekali-kali mencoba dan merusak hidup anda sendiri. Ingat keluarga dan teman-teman anda. Semoga ini ada mamfaatnya.
February 24, 2010
Cara Mengatasati Ketagihan Kafein
Caffeine Addiction atau ketagihan/ kecanduan/ ketergantungan kafein merupakan jenis ketergantungan yang bersifat serius. Sebagian orang yang tidak mengalami ketergantungan jenis ini mungkin berpikir bahwa ketergantungan terhadap caffeine bukan merupakan permasalah besar.
Bagi Anda yang memiliki ketergantungan jenis ini, ketika Anda mencoba sedikit menjauh dari kafein kadang akan akan merasakan gejala seperti sakit kepala migrain, mual, kurang konsentrasi dan kecanduan (cravings).
Karena itu segera atasi ketagihan ini.
1. Kenali Jenis Ketergantungan Anda.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengenali terlebih dahulu jenis ketergantungan Anda terhadap kafein tersebut. Jika Anda mulai mengandalkannya untuk sumber energi Anda, atau mungkin sulit berkonsentrasi maka Anda sudah tergolong seseorang yang kecanduan/ ketagihan kafein.
Setidaknya hal ini bisa diukur secara praktis bahwa apabila Anda mengkonsumsi lebih dari 100mg kafein per hari, berarti Anda masuk dalam kategori ini.
2. Berhenti Minum Soda dan Kopi.
Hal prinsip selanjutnya yang harus Anda ambil adalah segera menghentikan minum soda atau yang memiliki kandungan soda di dalamnya. Hal ini mungkin akan terasa berat di awalnya, namun memang harus Anda paksakan.
Sebagai penggantinya, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis minuman yang mempunyai rasa sejenis namun tanpa kandungan kafein, misalnya seperti Schweppes dan sejenisnya. Alangkah baiknya apabila Anda bisa langsung menggantikannya dengan air putih atau juice.
3. Tidur Cukup.
Usahakan agar Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, sehingga Anda tidak kelelahan. Sebagian orang menggunakan kafein untuk menggantikan tidurnya dan untuk memacu fisiknya.
Hal ini tentunya bukan merupakan sesuatu kebiasaan yang baik, karena tubuh yang sudah letih dipaksa untuk terus ‘bekerja’ dengan menggunakan kafein sebagai pemacunya.
4. Terus Memotivasi Diri.
Tanamkan pada diri Anda setiap hari tentang mengapa Anda harus menghentikan mengkonsumsi kafein. Camkan baik-baik untuk diri Anda sendiri bahwa kafein bisa menyebabkan tremors, kerusakan syaraf motorik maupun kerusakan janin, untuk kaum perempuan.
5. Bertahan di Masa Transisi.
Apabila Anda memang seseorang yang tengah kecanduan kafein, setelah Anda mencoba menghentikan konsumsi kafein selama 1 sampai 2 hari, biasanya akan timbul gejala-gejala ketergantungan yang seperti rasa kedinginan, susah berkonsentrasi, mudah emosi dan sensitif, pusing/ pening, seperti layaknya Anda sedang terserang flu.
Apabila Anda tidak kuat menahan pening tesebut, Anda bisa minum aspirin untuk mengurangi rasa sakitnya. Jika hal tersebut tetap belum membantu, Anda bisa mengonsumsi kafein, namun dalam jumlah yang sangat sedikit. Dimana tujuan utamanya hanyalah untuk sekedar menghilangkan ’siksaan’ sakit kepala tersebut, bukan untuk dikonsumsi layaknya Anda sedang membutuhkan energi tambahan seperti sebelumnya.
6. Masa Penyembuhan.
Selanjutnya, Anda harus terus mengurangi konsumsi kafein secara bertahap dan pelan-pelan dalam kurun waktu 1 minggu. Lakukan metode ‘reward and punishment‘ terhadap komitmen Anda tersebut.
Apabila Anda konsisten dengan metode tersebut, maka gejala ketergantungan (pening/ pusing), paling parah hanya akan terjadi dalam kurun waktu 1 minggu, setelah itu Anda bebas dari ketergantungan kafein.
7. Dapatkan Dukungan dari Keluarga dan Teman.
Terangkan pada mereka bahwa saat ini Anda tengah mengatasi ketergantungan Anda terhadap kafein, dan mintalah pada mereka untuk selalu mengingatkan Anda dan bahkan jangan pernah menawari Anda minuman-minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan soda.
8. Toleransi.
Hormati kebebasan rekan lain yang masih mengkonsumsi kafein, jangan kritik mereka yang masih memilih untuk tidak hidup sehat.
February 11, 2010
Cara gampang berhenti merokok
Banyak orang mengira bahwa rokok itu nikmat tetapi sebenarnya rokok itu adalah sumber bencana banyak pengaruh yang ditimbulkan dari rokok seperti yang tertera di bungkus rokok tersebut yaitu "Merokok dapat menyebabkan kanker,serangan,jantung impoten,gagguan,kehamilan,dan janin"
saya akan memberikan cara untuk berhenti merokok:
Perintah fikiran
Dunia berkembang dan berubah, cara berhenti merokok pun bisa berkembang dan berubah, yang akan saya paparkan adalah cara yang saya lakukan secara tidak sadar ketika berhenti merokok.
Maka dengan Bismillah saya bermaksud untuk berbagi kepada pembaca, semoga bermanfaat cara yang saya lakukan ini.
Berhenti merokok ternyata memerlukan beberapa syarat seperti halnya kita berkeinginan untuk maju, diantaranya adalah :
1. Niat yang sungguh-sungguh, apakah benar kita berkeinginan untuk berhenti..?
2. Perlu penekanan niat dengan melakukan perintah dalam fikiran, percayakah bahwa fikiran yang kita miliki perlu untuk diperintah oleh kita sendiri dengan perasaan dan berulang.? Atau dengan kata lain, kita harus bisa mengalahkan fikiran kita sendiri.
3. Motivasi, motivasi apa yang membuat, fikiran dan niat itu bisa dipertahankan dan perlu berhasil?
Mari Kita paparkan satu persatu :
1. Niat atau keinginan untuk berhenti.
Ini Penting……!
Tanpa adanya niat atau keinginan yang sungguh-sungguh mau berhenti, niscaya usaha apapun ternyata tidak ada gunanya. Diantara cara untuk menguatk niat adalah, dengan membuat beberapa rentetan pertanyaan untuk diri sendiri dan jawablah pertanyaan itu dengan PASSIONATE dengan mengatakan bahwa “Saya TETAP INGIN berhenti merokok” selesai!.
2. Perlu penekanan dari niat itu.
Apa yang saya lakukan dulu..? ternyata saya baru menyadarinya ketika merenungi beberapa pertanyaan dari rekan akan cara yan gsaya lakukan dan saya ingin sekali menjawabnya. Ternyata yang saya lakukan dulu adalah sbb:
• Setelah saya berniat untuk INGIN berhenti merokok, setiap saya membeli sebungkus rokok, refleks saya bicara sendiri kepada saya sendiri dengan memegang bungkus rokok itu kuat-kuat “ Kayaknya… ini bungkus terakhir deh…’ (bersuara lho ya….)
• Kemudian, pada saat batang rokok terakhir dari bungkus tersebut, saya pegang rokok itu sebelum dinyalakan, dan bicara sendiri pada diri saya, ‘ Kayaknya ini batang rokok terkhir deh…, tapi……. Ah belum ah……’ akhirnya beli lagi sebungkus..
• Setelah beli lagi, saya lakukan hal yang sama, dan setiap batang rokok terakhir di bungkus itu, saya ucapkan hal yang sama….
• Proses itu saya lakukan berulang-ulang, mungkin sampai 4-5 bungkus rokok.
• Di bungkus terakhir, saya lakukan dengan ucapan yang lebih passionate ‘Ini Bungkus terakhir!’ dan pada saat batang rokok terakhir, saya katakan pada diri sendiri dengan bersuara lebih tekan ‘Ini batang rokok terakhir’. Dan sekalian mau memberikan kejutan kepada sang Istri tercinta, ketika selesai makan di warung SUKAHATI depok, saya katakan di depan istri saya, “surprise…. Batang rokok ini adalah batang rokok terakhir..’ sang istri kaget campur gembira katanya… ‘serius…?’ kata sang istri. ‘IYA’ kata saya…. ‘Alhamdulillah… kenapa emang ayah..?’ saya jawab ‘ saya tidak tahu, pokoknya saya ingin berhenti merokok..’
Begitulah kurang lebih apa yang terjadi beberapa waktu sebelum saya berhenti merokok. Yang selanjutnya, ternyata apa yang saya lakukan adalah salah satu rentetan dan metoda pengaturan fikiran yaitu melakukan perintah atas diri sendiri yang lebih passionate, yang dikenal dengan nama “INCANTATION” dalam NLP (Neuro-Linguistic Programming)
Konon incantation ini lebih passionate dari ‘Afirmation’ yang lebih kepada perintah berulang-ulang.
Selain itu, terdapat perbedaan kata-kata diawal proses dengan diakhir proses, yaitu dimana diawalnya terdapat kata-kata ‘…kayak… deh…’ dan di akhir, ternyata tanpa sadar kata-katanya lebih mengarah kepada perintah “ini batang rokok terakhir’ terkesan, lebih yakin dan tidak ada keraguan. Kalau masih ada ‘kayaknya deh…’ sepertinya subconscious (bawah alam sadar) kita meresponnya tidak serius.
3. Motivasi..
Waktu itu, saya memiliki motivasi yang memperkuat keinginan saya waktu itu ada 2 motivasi.
1. Sebelum berhenti merokok, saya telah coba-coba membaca buku aliran SUFI berjudul ‘mengapa harus berserah’ karya Ibn Athailah sampai tuntas (jadi waktu itu, baca buku sambil merokok juga… he…he…) setelah habis buku itu, sungguh sangat menginspirasi dan memperkuat saya akan konsep takdir yang sebelumnya konsep takdir saya pelajari dengan lengkap dalam buku ‘Dua wajah Tuhan’ yang merupakan terjemahan dari kitab (kalau ga salah sih..) Al-amru baina Al-Amrain (satu perkara diantara dua perkara), (sedikit isinya klik disini)yang membawa saya memahami arti takdir yang sesungguhnya dan mudah dimengerti (Bagi yang berniat untuk mendalami takdir, sepertinya kedua buku itu saling mengisi deh….) Nah…. Dari buku yang telah berhasil menginspirasi saya itu, saya jadi berfikir, “bagaimana Allah memberikan takdir berupa kesehatan yang baik untuk tubuh kita, jika kita TIDAK memantaskan dan berperilaku diri untuk mendapatkan kesehatan yang baik, dan alasan-alasan penolakan berhenti merokok, ternyata HANYA-lah ‘pengaturan diri yang tidak berdasar’ yang seolah-oleh kita lebih tahu dari Allah…. (seperti di ajarkan di buku itu ttg PENGATURAN DIRI)
Inti motivasinya adalah “ pantaskan diri kita untuk mendapatkan apa yang kita inginkan”
2. Motivasi kedua adalah Anak.Suatu saat, ketika saya merokok, saya telah melanggar komitmen saya sendiri, yaitu ‘kalau mau merokok, jangan sampai anak melihat saya merokok sekali pun’. Ternyata saya melanggarnya, sehingga dalam waktu tertentu saya pernah melihat anak saya memegang uang seribu yang digulung bak rokok, dan dia pura-pura merokok, saya Tanya ‘apa itu ka’?’ dia menjawab dengan polos sambil mengisap gulungan kertas tadi “rokok neh Yah…’… Hati dan fikiran saya langsung sontak tidak terima dan terpukul oleh ulah sendiri…., Astagfirullah…., tapi karena waktu itu saya masih merokok, mulai saat itu, saya sembunyi-sembunyi merokok dari pandangan anak-anak. Tapi ternyata sia-sia, bau rokok tidak bisa dihilangkan dengan mudah ketika kita ingin cium anak dan bercanda denga nmereka. Dengan peristiwa itu, saya jadi termotivasi untuk mewujudkan ‘BAKAL INGIN berhenti merokok’ menjadi ‘INGIN berhenti’ karena saya INGIN anak saya terhindar dari pengaruh rokok.
Pembaca yang budiman, dari pengalaman pribadi saya di atas, dan setelah beberapa buku motivasi, talk show dll saya simak, saya sempat interest untuk coba belajar NLP (Neuro-Linguistic Programming) ini, tapi karena trainingnya masih relative mahal, jadinya saya mengandalkan beberapa buku, termasuk aplikasi dan pencerahan dari para practisionernya.
Untuk cara melakukan perintah ‘Ini batang rokok terakhir!’ yang saya lakukan untuk diri sendiri, ternyata itu merupakan aktivitas incantation yang baru mengetahui istilahnya setelah setahun berikutnya (belakangan ini)
Kalau kita pelajari lebih lengkap, ternyata ada metoda yang lebih tegas dan lebih visual dalam NLP ini terutama bagi yang telah berniat sungguh-sungguh, yaitu dengan metoda ‘Swish pattern’. Untuk jelasnya salah satu keterangannya silahkan klik disini deh…. Dan silahkan diikuti.
Untuk mudah aplikasinya, saya coba uraikan dengan cara sederhana dan simple (versi sendiri he…he…)
Pertama, setelah anda berniat dengan sungguh-sungguh, ucapkan berulang ‘SAYA INGIN BERHENTI MEROKOK’ jika perlu, tulis dalam Buku pribadi anda atau buka rencana hidup anda. Ucapkan sesering mungkin dengan perasaaan. Misal sambil mengepalkan tangan di dada dekat paru-paru.
Kedua, cari gambar atau photo yang mencerminkan orang yang tidak anda inginkan yaitu yang suka merokok, misalnya gambar, orang yang sakit-sakitan, atau orangnya lusuh, tidak punya uang, melarat dll pokoknya hal-hal yang menurut anda tidak anda inginkan kalau anda tetap merokok. Akan lebih bagus lagi jika Anda di photo berpose seperti orang yang tidak anda inginkan, misalnya Rambut lusuh, dompet kosong, jerawatan, bau, sambil pegang kertas hutang, sambil pegang surat sakit dokter, sambil pegang rokok, lalu photolah diri anda seperti itu adanya. Lalu cetak dan bawa kemana pun anda pergi (kita sebut Photo pertama) (misal photo seperti berikut:)
Ketiga, gambarkan diri anda sebagai pribadi yang kebalikannya dari photo pertama, missal gambaran orang yang sukses, kaya, baju selalu rapih, wangi, ceria banyak uang dll yang anda inginkan kalau anda berhenti merokok. Photo diri anda, dan bawa kemana pun anda pergi. (sebut photo kedua) (misal seperti photo berikut :
(Kedua photo di atas hanya contoh aja, lebih pas kalau photo anda sendiri)
Selanjutnya, jika and membaca di link ini lakukanlah sebagaima cara yang dijelaskan dengan menggunakan media kedua photo anda itu (photo pertama dan kedua). Atau dengan cara sederhana sebagai berikut,
Lakukan hal yang sama seperti yang saya lakukan ketika anda membeli rokok. Dan Ketika anda mau mengisap rokok, lihat photo pertama anda, bahwa jika anda merokok akan seperti itu keadaannya, lalu berkata ‘ INI batang rokok terakhir dan INI (photo) Bukan diri saya’ (That’s not me!) dan saya ingin tampan seperti INI” (sembari mengganti photo kedua yang seperti yang anda inginkan, dengan keras photo pertama ditutup photo kedua, “PLAK!’’) Lakukan beberapa kali.…. sesering mungkin
Teruslah coba dan yakinlah bahwa anda pasti bisa, dan jangan lupa untuk tetap berdoa.
Adapun ucapan do’a yang menurut versi saya yang cocok adalah sebagai berikut (sebelum berdoa, bayangkan wajah dan kondisi anda seperti gambaran photo kedua sedetil mungkin dalam bayangan anda)
“Ya Allah, Ya Rabb…. Hamba ingiiin sekali untuk berhenti merokok Ya Rabb…. Hamba merasa senang dan Bahagia Karena saya sudah berhenti merokok ya Rabb, Rasanya lega dan Sehat tubuh titipan-Mu ini ya Rabb dengan tanpa asap Rokok, sehingga Hamba Bahagia bisa beribadah kepada-Mu dengan khusuk”
Akan lebih baik, selain setiap waktu berdoa seperti itu, waktu yang paling bagus yang lain adalah, pas beberpa menit atau detik ketika anda akan terpejam tidur, dan rasakan bahwa anda telah berhenti merokok.
Dan ketika anda bangun dari tidur, lakukan hal berikut :
“Alhamdulillah ya Allah, Hamba sehat dan bugar, segala puji bagi-Mu ya Allah, saya sehat dan telah berhenti merokok, terima kasih atas kesehatan dan panjang umur yang Engkau berikan kepadaku”
Lalu, injakkan kaki ke lantai dengan semangat 3 kali, dan ucapkan lagi Alhamdulillah…..
Saya yakin, dengan niat yang kuat, dengan incantation diucapkan berulang-ulang penuh perasaan, serta kekuatan doa seperti yang anda inginkan, keinginan untuk berhenti merokok akan dikabulkan….. Silahkan mencoba… semoga Allah membukakan jalan pencapaian keinginan anda itu… Amiin Ya Rabb..
Terima kasih dan semoga bermanfaat.
Wassalam
Racun pada Rokok
Rokok mengandung kurang lebih 4000 elemen-elemen, dan setidaknya 200 diantaranya dinyatakan berbahaya bagi kesehatan. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida.
* Tar adalah substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru.
* Nikotin adalah zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah. Zat ini bersifat karsinogen, dan mampu memicu kanker paru-paru yang mematikan.
* Karbon monoksida adalah zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.
Efek Racun
Efek racun pada rokok ini membuat pengisap asap rokok mengalami resiko (dibanding yang tidak mengisap asap rokok):
* 14x menderita kanker paru-paru, mulut, dan tenggorokan
* 4x menderita kanker esophagus
* 2x kanker kandung kemih
* 2x serangan jantung
Rokok juga meningkatkan resiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung, serta tekanan darah tinggi.
Batas Aman
Menggunakan rokok dengan kadar nikotin rendah tidak akan membantu, karena untuk mengikuti kebutuhan akan zat adiktif itu, perokok cenderung menyedot asap rokok secara lebih keras, lebih dalam, dan lebih lama.
TIDAK ADA BATAS AMAN BAGI ORANG YANG TERPAPAR ASAP ROKOK.
January 27, 2010
Mau ngitung makanan fast food yang kamu suka sehat atau gaq? Lhat tabel kalori, vitamin, protein, dan lemaknya?? disni"http://www.fatfreekitchen.com/junkfoods.html" disitu ada kadar kalori McD, KFC, wendys, dll
Junk Food adalah makanan yang tinggi kalori, lemak, sodium, gula, namun rendah di protein, vitamin, mineral --> jadi perhatikan kadar" ini di tabel tsb Excellent. seprti contohnya beef burger protein cukup, kalori cukup namun rendah di vitamin dan mineral >.<
---------------------------------------------------------------------------------------
tinggi di sodium, gula, lemak efek negatifnya sudah dijelaskan di artikel diatas"
namun mw membahas lebih lanjut soal lemak, dan bagaimana sih efeknya terhadap tubuh kalau berlebihan? Wink
lemak ada lemak tidak jenuh, lemak jenuh, dan trans fat
berikut artikel umum yang membahas ketiganya:
Lemak Monounsaturated (canola, olive dan peanut oil, and alpukat) dan lemak polyunsaturated (safflower, wijen, biji bunga matahari, dan banyak kacang-kacangan dan biji-bijian) tidak menaikkan kadar LDL (kolesterol buruk) tapi dapat menaikkan tingkat HDL (kolesterol baik). yang terbaik adalah untuk memilih makanan dengan jenis lemak ini untuk menjaga kesehatan anda.
Saturated fat atau lemak jenuh, trans fatty acid dan dietary cholesterol akan meningkatkan kadar kolesterol buruk dalam tubuh anda dan dapat mengakibatkan masalah jantung. Lemak jenuh banyak ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewani seperti daging sapi, domba, babi, minyak babi, butter, cream, produk susu whole milk, keju, dan beberapa jenis tumbuhan seperti minyak kelapa, dan minyak sawit yang banyak ditemukan dalam kue tart, cookies, dan cemilan yang mengandung garam. Tidak seperti minyak tumbuhan yang lain, minyak ini banyak mengandung asam lemak jenuh. Beberapa makanan yang diproses (makanan siap saji yang dibekukan dan makanan kalengan) dapat mengandung lemak jenuh yang tinggi. Sebaiknya anda mengecek label di kemasan sebelum anda membeli makanan jenis ini.
Trans fatty acids (TFAs) terbentuk selama proses pembuatan minyak goreng, margarin, dan shortening dan banyak ditemukan dalam makanan yang dijual secara komesil seperti gorengan, roti, cookies dan crackers. Beberapa ditemukan secara alami dalam jumlah yang kecil dalam makanan yang berasal dari hewani seperti daging sapi, babi dan domba dan butter fat di dalam butter dan produk susu. Berdasarka penelitian, TFA akan meningkatkan total kolesterol dalam darah. TFA cenderung meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol yang baik (HDL). Sebuah penelitian menemukan empat sumber utama TFA dalam pola makan / diet seorang wanita berasal dari margarin, daging (sapi, babi, domba), cookies dan roti putih. Sampai saat ini TFA tidak dicantumkan dalam label nutrisi tapi hal ini akan segera berubah. Beberapa produsen makanan bahkan telah mengumumkan bahwa mereka telah menghilangkan TFA dari makanan yang mereka produksi.
Solusi untuk menghindari junk food
Sekarang menindak lanjuti pastingan q sebelumnya aq bakal kasih saran buat pembaca setia blog q ini bagaimana cara mengatasi kelebihan junk food fast food dan lain-lain. ini dia solusi menghindari junk food, fast food dan lain-lain:
From Junk Food to Smart Food
Bagaimana mengatasi akibat dari junk-food tanpa kita harus
meninggalkan sama sekali makanan-makanan trendy tersebut ? Ada banyak macam
cara, antara lain :
Jika makan fried chicken (tidak digunakan istilah ayam
goreng karena konotasi yang ditangkap akan sangat berbeda, fried chicken
alias ayam goreng impor menggunakan teknik penggorengan deep frying dimana
kandungan lemak bahan yang digoreng jauh lebih besar dibandingkan dengan
bahan yang digoreng dengan teknik penggorengan biasa) sebaiknya buang bagian
kulitnya. Kulit ayam, apalagi ayam ras, adalah sumber lemak jenuh dan
kolesterol.
Jangan ganti nasi dengan french fries. Kandungan lemak dan
sodium french fries sangat tinggi, mengkonsumsi nasi lebih baik.
Kalau beli burger, cari pilihan jenis burger yang lebih
banyak mengandung bahan nabati dibandingkan hewani. Jika memungkinkan
perbanyak isi sayurnya, seperti selada, tomat, mentimun dan sebagainya.
Sekarang mulai ngetrend coffee float, cola float dan
sebagainya. Ingat float banyak mengandung lemak dan gula. Sebaiknya beli
minuman tanpa embel-embel float.
Es krim kadang-kadang dipakai sebagai hidangan penutup,
selayaknya dihindari karena kandungan gula dan lemaknya cukup tinggi.
Sebaiknya ganti dengan yoghurt, puding atau jus buah. Jika tidak tersedia,
minum teh jauh lebih baik.
Jajan gaul anak muda masa kini = Junk food??
ehmmm ini lanjutan postingan yang kemaren baca,hayati, dan terapkan di kehidupan anda...
Anak muda perkotaan sudah tidak asing dengan jajanan seperti
fried chicken, french fries, hamburger, pizza dan sejenisnya. Termasuk juga
donat impor yang berukuran besar dengan macam-macam citarasa, cemilan
ekstruksi (semacam chiki), minuman bersoda, minuman kola, es krim,
milkshake, minuman kopi dengan "float" krim, coklat dan sebagainya.
Makanan-minuman keren tersebut memang sangat mudah ditemui di mall-mall,
plaza dan pertokoan besar di pusat dan pinggiran kota. Dan agaknya telah
membudaya dan menjadi santapan elit, terutama bagi kaum muda perkotaan.
Budaya konsumtif perkotaan diakui atau tidak telah melanda
juga anak-anak muda, termasuk bagaimana mereka memilih jajanannya. Siapa sih
yang nggak merasa wah dan "gaul" jika lunch atau dinner di McDonalds atau
KFC atau Pizza Hut atau Dunkin' Donuts ? Wow nggak ada yang nolak. Selain
rasanya yang nikmat, suasana restonya juga menyenangkan dan bergengsi.
Tapi tahukah kita bahwa jenis-jenis jajanan yang ditawarkan
resto-resto di atas termasuk atau sangat berpotensi sebagai junk-food? Alias makanan sampah?engapa makanan sampah?Produk pangan disebut junk-food jika
kandungan nutrisinya sangat rendah atau kalorinya terlalu tinggi dan hanya
mengandalkan rasanya yang enak Umumnya yang termasuk dalam golongan
junk-food adalah makanan berkadar garam tinggi, bergula tinggi, berlemak
tinggi, namun kandungan nutrisi lainnya tipis, seperti protein, vitamin dan
mineral. Salah satu ciri junk food antara lain mengandung banyak sodium (garam-garaman), lemak jenuh dan kolesterol. Junk food mengutamakan
citarasa, penampilan luar yang wah dan secara ekonomi menguntungkan karena
populer, sedangkan nilai gizinya prioritas ke sekian.
Akibat mengutamakan citarasa tersebut junk-food mengandung
banyak lemak, garam dan gula, termasuk bahan tambahan pangan atau aditif
sintetik untuk menimbulkan citarasa (seperti MSG). Maka junk-food berpotensi
menimbulkan banyak penyakit, dari yang ringan sampai berat, seperti
obesitas, rematik akibat penimbunan asam urat, tekanan darah tinggi,
serangan jantung koroner, stroke dan kanker.
Saat ini penyakit-penyakit degeneratif tersebut tidak hanya
monopoli diderita orang tua yang berumur, tetapi juga anak muda. Berdasarkan
data survai WHO umur rata-rata orang yang terjangkit jantung koroner di
dunia telah menurun dari 46 tahun ke 35 tahun. Suatu hal yang sangat
memprihatinkan.
Fast food,Junk food dan Kesehatan
disini aq bakal ngejelasin apa sih junk food, fast food dan apa dampaknya bagi kesehatan tubuh kita. ini penjelasanya:
seringkali kita nda begitu jelas
apa sih fast food itu?
apa sih junk food itu?
emang bahaya yah?
tidak semua fast food itu adalah junk food dan begitu pula sebaliknya. namun sebagian besar fast food adalah junk food dan begitu pula sebaliknya.
Apakah Fast Food Sama Dengan Junk Food?
Sejarah fast food sudah ada sejak abad ke-19, saat dimulainya era indusri di Amerika Serikat. Saat itu, masyarakat memasuki dunia kerja industri dengan kebiasaan yang baru pula. Mereka harus bekerja 8-10 jam sehari, dengan waktu istirahat yang pendek, sehingga harus efisien dalam memanfaatkan waktu makannya.
Fast food saat itu hanya berupa snack bar yang dijual di kios-kios. Memasuki abad ke-20, mulai muncul restoran-restoran fast food seperti yang ada sekarang, disusul dengan era waralaba (franchise) sejak tahun 1950-an.
Kehadiran fast food langsung disukai oleh masyarakat karena cocok untuk gaya hidup orang modern. Cara penyajiannya cepat sehingga semua orang bisa menyantapnya sambil berdiri atau berjalan, bahkan jalan-jalan di taman kota. Bertahun-tahun gaya hidup serba instan itu berjalan, sampai akhirnya mereka tersadar bahwa maraknya fast food telah membuat jumlah orang gemuk di AS juga meningkat tajam. Tak hanya itu, obesitas juga menjadi masalah nasional yang sangat serius, karena banyak kasus kematian menimpa orang AS, terkait dengan masalah kelebihan berat badan.
Sebenarnya fast food tidak sama dengan junk food (makanan sampah yang hanya padat kalori). Bahan penyusun fast food termasuk golongan pangan bergizi. Yang penting dilakukan adalah bagaimana mengatur frekuensi makan fast food agar tidak dikonsumsi secara berlebihan. Junk food adalah kata lain untuk makanan yang jumlah kandungan nutrisinya terbatas. Umumnya yang termasuk dalam golongan junk food adalah makanan yang kandungan garam, gula, lemak, dan kalorinya tinggi, tetapi kandungan gizinya sedikit. Yang paling gampang masuk dalam jenis ini adalah keripik kentang yang mengandung garam, permen, semua dessert manis, makanan fast food yang digoreng, dan minuman soda atau minuman berkarbonasi. Pada makanan yang mempunyai label junk food biasanya kandungan vitamin, protein, atau mineralnya sangat sedikit. Junk food mengandung banyak sodium, saturated fat, dan kolesterol. Bila jumlah ini terlalu banyak di dalam tubuh, maka akan menimbulkan banyak penyakit. Dari penyakit ringan sampai penyakit berat macam darah tinggi, stroke, jantung, dan kanker.
>> Sodium tidak boleh kebanyakan terdapat di dalam tubuh kita. Untuk ukuran orang dewasa, sodium yang aman jumlahnya tidak boleh lebih dari 3300 miligram. Ini sama dengan 1 3/5 sendok teh. Bila sodium terlalu banyak, maka dapat meningkatkan aliran dan tekanan darah sehingga bisa membuat tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang tinggi juga akan berpengaruh munculnya gangguan ginjal, penyakit jantung, dan stroke.
>> Satured fat berbahaya bagi tubuh karena zat tersebut merangsang organ hati untuk memproduksi banyak kolesterol. Kolesterol sendiri didapat dengan dua cara, yaitu oleh tubuh itu sendiri dan ada juga yang berasal dari produk hewani yang kita makan. Kolesterol banyak terdapat dalam daging, ayam, ikan, telur, mentega, susu, dan keju. Bila jumlahnya banyak, kolesterol dapat menutup saluran darah dan oksigen yang seharusnya mengalir ke seluruh tubuh. Tingginya jumlah satured fat akan menimbulkan kanker, terutama kanker usus dan kanker payudara. Kanker payudara merupakan pembunuh terbesar setelah kanker usus. Lemak dari daging, susu, dan produk-produk susu merupakan sumber utama dari satured fat.
>> Selain itu, beberapa junk food juga mengandung banyak gula. Gula, terutama gula buatan, tidak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan penyakit gula atau diabetes, kerusakan gigi, dan obesitas. Minuman bersoda, cake, dan cookies mengandung banyak gula dan sangat sedikit vitamin serta mineralnya. Minuman bersoda mengandung paling banyak gula, sedangkan kebutuhan gula dalam tubuh tidak boleh lebih dari 4 gram atau satu sendok teh sehari.
infosehat.com
Dampak Buruk Junk Food
Junk food berakibat jelek banget buat tubuh. Junk food adalah makanan yang mengandung banyak lemak, gula, dan berkalori tinggi dengan nutrisi rendah serta sedikit serat.
Gabungan semua itu sangat "mematikan", karena jika dikonsumsi berlebih menyebabkan penyakit menyeramkan bernama diabetes, sakit jantung, stroke, darah tinggi, kanker usus, kanker payudara, bahkan penuaan dini!
Enggak cuma penyakit-penyakit ’tingkat tinggi’ seperti itu, penyakit ringan semisal karies (gigi berlubang), batuk-batuk, dan obesitas pun bisa menjangkiti kita.
Lihat aja film dokumenter Supersize Me yang berisi perjalanan Morgan Spurlock. Dia menunjukkan dampak buruk fast food dengan mengonsumsi makanan cepat saji sebulan penuh, sehari tiga kali.
Spurlock yang berbadan tegap dengan tinggi 188 cm dan berat 88 kg dianggap sebagai ikon tubuh ideal. Dalam film ini, setelah menjalani "30 hari menyantap junk food", ia menunjukkan gangguan fisik dan mental.
Berat badannya bertambah 11 kg dengan lingkar pinggang makin lebar. Ia merasakan efek lain berupa mood swings, menurunnya gairah seksual, sering mual-mual, sakit dada, kerusakan liver, dan kadar kolesterolnya meroket. Membutuhkan 14 bulan bagi Spurlock untuk mengembalikan kondisi tubuhnya seperti semula.
Enggak semua fast food berarti junk food lho. Makanan Jepang seperti sushi, sashimi, juga salad dan sandwich, dengan berbagai macam sayuran yang bisa divariasikan, malah bermanfaat.
January 25, 2010
Manfaat tokek untuk kesehatan
Hanya sekadar menambahkan postingan mengenai Bisnis Jualan Tokek Online kemarin, rasanya ada sedikit kekurangan mengenai “mengapa orang-orang rela membeli tokek yang mahal seperti itu” perlu Anda ketahui kalau sebenarnya Tokek yang mereka Jual belikan ini hanya untuk media penyembuhan saja.. dan yang menjadi sangat mahal karena penyakit yang di beri untuk disembuhkan dengan tokek ini adalah penyakit HIV/AIDS, pantas mahal… !! tapi benar nggak ya tokek ini bisa digunakan untuk menyembukan ?
Tokek yang dalam bahasa Inggrisnya dikenal dengan nama Tokay Gecko atau Tucktoo, diyakini masyarakat dapat menyembuhkan penyakit gatal pada kulit badan. Didih (48) misalnya, mengaku pernah sembuh dari gatal gara-gara tokek.
“Dulu saya pernah ngalamin gatal-gatal di dikulit badan saya. Terus ada teman yang menganjurkan supaya saya makan daging tokek, saya ikutin anjurannya. Saya makan daging bakar tokek. Setelah beberapa kali makan, gatal saya hilang,” ujar Didih saat ditemui Kompas.com di kediamannya di Pancoran Mas, Depok, Jumat (25/9).
Sebelum merasakan efek daging tokek, Didih mengaku sering mendengar kabar perihal khasiat organ tokek bagi kesehatan manusia. Namun, karena bentuk dan coraknya yang menjijikan, Didih mengaku enggan mencobanya. “Tapi akhirnya saya coba juga. Siapa tahu sembuh, Alhamdulillah sembuh juga,” katanya.
Hal yang sama dialami Suryadi Cahyo Asmoro (37). Pria warga Cipedak, Ciganjur ini sempat stres selama berbulan-bulan karena anaknya semata wayang, baru berumur dua tahun menderita gatal-gatal di muka.”Muka anak saya jadi jelek,” akunya.
Sempat si kecil dibawanya ke dokter beberapa kali dan diberi obat, tapi hasilnya nihil. “Kata dokter akibat alergi, tapi gak jelas gitu,” jelasnya. Tiap kali diobati sembuh. Namun setelah obat habis, gatal-gatal itu kambuh dan membuat muka anaknya tidak cantik lagi.
Akhirnya dicobanya membeli abon dari daging tokek. “Untung anak saya mau karena memang enak. Beberapa kali dicoba,” jelasnya. Selanjutnya tokek bakar. Alhasil, muka si kecil hingga sekarang (sudah setahun) sudah bersih dan tampak cantik.
Selain daging, darah dan empedu tokek diyakini juga bisa menjadi obat. Namun, khusus darah dan empedu, baik Didih maupun Suryadi belum pernah mencobanya. “Yang saya dengar sih gitu (darah dan empedu tokek bisa menjadi obat). Tapi saya nggak tahu buat obat apa.” ujarnya.
Tokek adalah binatang yang memangsa aneka serangga, cicak lainnya yang lebih kecil, dan tikus kecil. Seperti bangsa cicak lainnya, tokek aktif berburu terutama di malam hari. Namun, hati-hati jika hendak menangkapnya. Karena, tokek kerap menggigit jika ditangkap.
Bila dipegang, tokek otomatis akan mengangakan mulutnya, siap menggigit penangkapnya. Gigitannya sangat kuat, otot-otot rahangnya seakan mengunci, sehingga muncul pemeo bahwa gigitan tokek tak akan dapat lepas kecuali jika ada petir menyambar. Anggapan yang belum terbukti kebenarannya, kecuali bahwa memang betul gigitannya sukar dilepaskan. (kompas)
Manfaat Habbatussauda'
"Konsumsilah Habbatus Sauda. Sesungguhnya padanya terdapat obat bagi segala penyakit kecuali kematian" (HR Bukhari)
Hadits Habbatussauda
"Sesungguhnya di dalam Habbatussauda terdapat penyembuh bagi segala macam penyakit, kecuali kematian" {Shohih HR Bukhori, no. 5688; Fathul Baari, X/143; dan Muslim, no. 2215}
Peredaran darah yang tidak baik akan menyebabkan suplay nutrisi ke system organ tubuh tubuh lainnya akan terganggu karena tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, demikian juga sisa makanan / nutrisi, endapan racun dalam darah tidak dapat segera diproses pembuangannya, dan system kekebalan tubuh juga akan terganggu.
Habbatussauda Cap Kurma Ajwa
Mengandung Asam Alva Linolenic (Omega 3), Asam Linolenic (Omega 6), 15 asam amino yang berguna untuk memperbaiki dan meningkatkan system metabolisme tubuh serta melancarkan peredaran darah. Efek rasa hangat pada Habbatussauda cap Kurma Ajwa akan sangat mambantu mengatasi penyumbatan pembuluh darah.
Beberapa nutrisi penting seperti kalsium, sodium potassium zat besi serta vitamin A (Beta karotin), B1, B2, B6, C, E, dan Niacin sangat diperlukan tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit (Meningkatkan Immunitas Tubuh)
Manfaat dan kegunaannya:
1. Meningkatkan stamina, vitalitas dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
2. Melancarkan peredaran darah, mencegah penyumbatan pembuluh darah.
3. Menstabilkan/menormalkan kolesterol, tekanan darah, kadar gula darah dan kadar asam urat serta meningkatkan kinerja jantung.
4. Membantu dan mengobati masalah pencernaan seperti maag, mules, kembung dan masuk angin serta mengatasi masalah pernapasan.
5. meremajakan sel-sel tubuh, menunda proses penuaan.
Sejak beratus tahun yang lalu telah lebih dari 200 kajian dan artikel yang di keluarkan oleh berbagai universitas dan lembaga kedokteran maupun kesehatan, yang megkaji tentang manfaat dari Habbatussauda. Yang juga telah di diperkuat oleh sabda Nabi Muhammad SAW 14 abad yang lalu. Berikut ini adalah beberapa kajian tentang manfaat Habbatussauda bagi kesehatan
Ibnu Sina - Habbatussauda merangsang tenaga dan membantu memulihkan kepenatan dan semangat. (Buku Ibnu Sina "Canon of Medicines")
Ibnu Qayyim - Habbatussauda dapat membantu memulihkan penyakit seperti batuk, "bronchitis", masalah perut, cacingan, masalah kulit seperti jerawat, sakit senggugut dan haid, menambah aliran air liur dan sebagainya. (Buku Ibnu Qayyim "Medicine of the Prophet")
Dr Ahmad Elkadi juga membuat kajian dan mendapatkan bahwa Habbatussauda dapat meningkatkan daya tahan tubuh (immune system). Kandungan dari Habbatussauda ialah Fixed Oil (saturated dan unsaturated), Minyak-minyak Asas (sterol, thymohydroquinone, carvone, limonine, cymene), Alkaloids, Saponin dan Asid Amino.
Professor G. Rietmuller - Bahan ekstrak Habbatussauda menunjukkan kesan amat positif terhadap sistem immunisasi badan dan boleh digunakan sebagai "bio-regulator'. (Professor G. Rietmuller, Director of Institute of Immunology, University of Munich, Germany)
Dr. Ahmad El-Qadi (Islamabad, Pakistan) dan Dr. Usama Qandil (Florida, USA) mendapati pengambilan 1 gram Habbatussauda sebanyak dua kali sehari mempunyai kesan peningkatan yang mengagumkan terhadap fungsi immuniti badan. Penemuan ini dianggap penting untuk memungkinkan penggunaan Habbatus Sauda sebagai bahan peningkatan immuniti semula jadi badan untuk rawatan kanser, AIDS dan penyakit-penyakit yang lain berkaitan kekurangan immuniti badan.
Kajian oleh Dr. Haq terhadap sukarelawan penderita AIDS di Department of Biological and Medical Research Centre, Rilyadh menunjukkan bahwa Habbatussauda berupaya meningkatkan kadar diantara 'helper T-cells' dan 'suppresser T-cells' sebanyak 55%. Aktiviti 'natural killer cells' juga menunjukkan peningkatan purata sebanyak 30%.
Dr. Peter Schleicher, seorang pakar immunisasi (immunologist) di Munich mendapati Habbatussauda berhasil menyembuhkan sebanyak 420 orang daripada 600 orang sukarelawan penderita allergik. Kebanyakan penderita ini mengidap allergik terhadap 'pollen' dan habuk, jerawat dan saraf kulit, serta yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah. (Nota: Dr. Peter Schleicher telah dipilih sebagai ahli paling muda di World Academy of Scientist)
Penyelidik Amerika menulis laporan pertama di dunia mengenai kesan 'anti-tumor' yang ditunjukkan oleh Habbatussauda. ("Study of the Effects of Nigella Sativa on Humans")
Professor Michael Meurer - Habbatussauda berupaya menghentikan 'inflammations' dan masalah saraf kulit (neurodermitis) (Professor Michael Meurer, Dermatology Clinic of Munich, Germany)
Saintis-saintis di Cancer and Immuno-Biological Laboratory of Germany mengesahkan Habbatussauda berupaya meransang 'bone marrow' dan sel-sel immuniti, meningkatkan penghasilan 'interferon' dan mempertahankan sel-sel biasa terhadap kesan kemusnahan sel oleh virus. Habbatussauda juga berupaya memusnahkan sel-sel tumor dan meningkatkan bilangan antibodi yang menghasilkan "B cells".
dari berbagai sumber
Atasi Cacar Air dengan Jintan Hitam
Jintan yang kerap digunakan bijinya, termasuk sebagai salah satu bahan bumbu dapur berbau khas. Biasanya, masakan-masakan daerah seperti dari Jawa dan Sumatera sering menambahkan bahan ini ke dalam masakannya. Jenis jintan, terbagi dalam dua rupa, yaitu jintan putih dan jintan hitam. Jintan yang sering dijadikan bumbu masak adalah jintan putih.
Khusus jintan hitam (Nigella sativa Linn) ternyata banyak mengandung khasiat untuk mengatasi berbagai penyakit. Di beberapa daerah, biji yang juga disebut jintan hitam pahit di Malaysia ini juga digunakan sebagai peluruh keringat, peluruh kentut, perangsang, peluruh haid, dan memperlancar air susu ibu (ASI). Tumbuhan jinten ini umumnya memiliki tinggi 50 centimeter berbatang tegak, berkayu dan berbentuk bulat menusuk.
Daunnya kadang-kadang tunggal atau bisa juga majemuk dengan posisi tersebar atau berhadapan. Bentuk daunnya bulat telur berujung lancip. Di bagian permukaan daunnya terdapat bulu halus. Konon, tumbuhan jintan hitam ini berasal dari Eropa Selatan yang memiliki bunga yang bentuknya beraturan. Bunga ini kemudian menjadi buah berbentuk bumbung atau buah kurung berbentuk bulat panjang. Buahnya keras seperti buah buni.
Bijinya berwarna hitam pekat. Khasiat yang dimiliki jintan hitam ini berasal dari kandungan kimia yang ada di dalamnya. Kandungan kimia jintan hitam terdiri dari minyak atsiri, minyak lemak, d-limonena, simena, glukosida, saponin, zat pahit, jigelin, nigelon, dan timokonon. Berbagai kandungan ini didapat dari biji jintan hitam.
Menurut Prof Hembing Wijayakusuma dalam bukunya Tumbuhan Berkhasiat Obat Indonesia: Rempah, Rimpang, dan Umbi biji jintan hitam itu mampu pula mengobati sakit perut, disentri, keracunan jamur, kembung, batuk, radang lambung, gonorrhoea, lepra, digigit ular, wasir, cacar air, dan lain-lain. Untuk mendapatkan khasiat jintan hitam, bisa dilakukan dengan dua cara. Cara pertama adalah untuk pengobatan luar dengan menghaluskan bijinya.
Bubuk jintan dihisapkan ke hidung (rhinitis dan influenza), atau dicampur dengan ramuan lain lalu ditempelkan pada bagian yang sakit. Cara kedua adalah dengan merebus biji atau bubuk jintan hitam dan dicampur bahan lain, lalu diminum. Untuk pemakaian luar, biasanya digunakan guna mengobati radang selaput lendir hidung (rhinitis), difteri (dioleskan ke seluruh tubuh), batuk rejan (dioleskan di dada dan leher), dan influenza.
Penggunaan jintan hitam dengan cara kedua adalah untuk pengobatan sembelit, disentri, gonorrhoea, batuk, digigit ular, keracunan jamur, radang lambung dan usus, serta muntah-muntah. Dalam pengobatan cacar air, 1 sendok teh jintan hitam dihaluskan bersama sebuah labu siam, 5 gram pinang, 3 lembar daun sirih, 1 siung bawang merah, 5 gram bangle, dan sebatang serai. Setelah itu, dicampur air masak dan disaring. Airnya diminum sehari tiga kali sebanyak tiga sendok makan. (wed )
Sumber : republika online
Habbatussauda - Obat segala penyakit
Wednesday, October 25, 2006
Rasulullah bersabda:"Konsumsilah Habbatus Sauda. Sesungguhnya padanya terdapat obat bagi segala penyakit kecuali mati". (HR Bukhari).
Kandungan Habbatussauda / Jinten Hitam /Nigella Sativa
1. Crystalline Nigellone dan Arginine
2. Asam Alfa Linolenic dan Asam Linoleic Karotine.
3. 15 macam asam amino Protein, Karbohidrat dan minyak olatile (Alkaloids, Saponin dan Crude Fiber, Kalsium, Sodium, Potasium, Magnesium, Selenium dan zat besi.
4. Vitamin A, B1, B2, B6, C, E dan Niacin.
Habbatus Sauda ialah sejenis tumbuhan yang tumbuh di Afrika Utara, Asia, dan Eropa Selatan. Khasiatnya telah diketahui sejak 3.000 tahun lalu. Pada zaman Yunani Kuno, raja-raja Yunani dikubur bersama dengan biji-biji hitam ini, karena biji-biji tersebut berfungsi mengawetkan mayat. Ahli pengobatan mereka, Dioscorades, pada abad pertama, mencatat Habbatussauda digunakan untuk mengobati sakit kepala, saluran pernafasan sakit gigi, dan cacing usus.Pada zaman Rasulullah pun, umat Islam menggunakannya sebagai obat segala macam penyakit. Dalam hadis yang didwayatkan Imam Bukhari dan Siti Aisyah RA, Rasulullah SAW bersabda, "Sesungguhnya Habbatussauda ini adalah obat segala penyakit, kecuali kematian".
Manfaat tertawa bagi kesehatan
Banyaknya manfaat tawa bahkan kita menganggap tertawa hanya suatu hal alamiah tanpa mengetahui manfaat apapun.banyak sekali manfaat tertawa bagi kita di antaranya:
1. Bila Anda membuat olok sendiri,Anda akan melemahkan orang-orang yang membuat-olok Anda mungkin confrontations dan angkatan bersenjata.
2. Tawa melarutkan ketegangan, stres, kegelisahan, kejengkelan, marah, kesedihan, dan depresi. Seperti menangis, tawa rendah inhibitions, memungkinkan peluncuran terpendam-up emosi. Setelah banyak serangan dari tawa, anda akan mengalami rasa kesejahteraan. Cukup meletakkan, dia yang tertawa, berlangsung. Setelah semua, jika Anda dapat tertawa file ini, anda dapat hidup dengan itu. Ingat, seseorang tanpa rasa humor adalah seperti sebuah mobil tanpa kejutan absorbers.
3. Kedokteran penelitian telah menemukan bahwa tawa mendorong sistem kekebalan tubuh. Studi tentang perilaku dan otak mempengaruhi sistem kekebalan tubuh disebut psychoneuroimmunology. Meski masih dalam masa pertumbuhan, ilmu ini adalah cepat mendapatkan banyak perhatian sebagai manusia berusaha untuk memahami hubungan pikiran-tubuh.
4. Tawa mengurangi rasa sakit dengan melepaskan endorphins yang lebih kuat dibandingkan setara jumlah morfin.
5. Humor membantu menggabungkan kedua hemispheres otak kami, untuk kiri adalah belahan bumi yang digunakan untuk memecahkan lisan isi sebuah gurau sementara kanan belahan bumi menafsirkan apakah itu lucu atau tidak.
6. Tawa menambahkan rempah-rempah untuk hidup, tetapi hidup untuk apa garam adalah untuk hard-telur rebus.
7. Kembangkan humor dan Anda akan menemukan anda lebih produktif, yang lebih baik penghubung, dan tim yang unggul player.
8. Setiap orang menyukai seseorang yang dapat membuat mereka tertawa. Semakin Anda berbagi humor, semakin banyak teman akan Anda miliki.
9. Humor membawa keseimbangan kita harus melewati pergolakan hidup nyaman.
10. Tawa bahkan setara dengan sejumlah kecil latihan. Ia pijat semua organ tubuh, menurut Dr James Walsh.
11. Rasa humor dapat membantu Anda yang tak menerima, menimbulkan tantangan apapun, menangani tak terduga dengan mudah, dan keluar dari kesulitan apapun tersenyum.
Yang paling disia-siakan adalah hari di mana kami belum tertawa. Jangan tunggu sampai Anda sakit sebelum Anda mulai menjalankan terapi tawa. Mulai hari ini dengan menyewa komedi klasik dari menyimpan video Anda, humoris meminjam buku dari perpustakaan, menghadiri komedi klub atau menonton komik di TV, dan bertukar lelucon dengan anggota keluarga, teman, dan partner. Jika Anda mengunjungi seseorang di rumah sakit, mengapa tidak membawa kartu ucapan lucu dan humoris buku sebagai ganti bunga?
Saya akan berakhir pada catatan pribadi. Setiap kali saya keluar pada hari berawan dengan sekelompok teman, saya orang pertama yang mengetahui saat mulai hujan. Apakah Anda tahu mengapa? Karena saya gundul!
